小白问下健身房的一些器械和用哑铃做 有差异吗
发布时间:2019-01-19 00:48
大佬请问,健身前跑15分钟,然后力量训练多久比较合适,最后是结束后慢跑要多久呢,带带小白谢谢大佬!好的,谢谢老哥,不过他们一些也健身的额朋友和我说练一休一比较好,还是每天都稍微练练?好的,真的感谢老哥指导。

没错。你可以试试,史密斯器可以推得比你自由重量推得重很多。而且你做史密斯器的时候你的躯干不需要发力去稳定杠铃,小事情小事情,jrs一家人,好的,谢谢老哥。其实主要是想减肥,有些虚胖。因为看了那个“跑步热身10分钟,然后器械半个小时,再跑步”所以器械还是要锻炼下。减脂还是得做有氧。

如果我的重点是核心力量,那么我是不是应该用更多的自由式动作而非依靠史密斯去做更大的重量,比如站立推肩、自由深蹲、杠铃卧推,肩推,卧推,深蹲,讲道理都不推荐史密斯器史密斯器固定了杠铃路径,对核心力量的提升毫无帮助自由重量更难,对核心的帮助更高,卧推而论,用哑铃应该比史密斯更好吧。